浮腫み・足のだるさに関して

産前・産後のママさんたちは

むくみ

の症状に悩む方が多いです。

・・・
とくに産前、
お腹が大きくなってくるころ
浮腫み症状に悩まされる方が
多いのです。

理由は

・ 血液が薄くなること
・ ホルモンバランス
・ 運動不足(座り時間が長くなる)

などから
浮腫みやすくなる
といわれています。

・・・
もう少し詳しく説明すると
妊婦はたいていの場合で
妊娠前と比べ間質液量(体液量)が
40%程度増えます。

そのため圧力がかかり
足首の痛み
(足根管症候群)
手首の痛み
(手根管症候群)
になることもあるのです。

(移動の日本社
「妊婦マッサージ」より)

・・・
産後に入っても
浮腫みがひどい状態のままで
悩んでいる方が結構いらっしゃいます。

理由は

ホルモンバランスや疲れはもちろん
出産後に水分補給を
沢山すること

などがあげられています。

自分でできる浮腫み対策

浮腫みがひどい方は
まずはかかりつけの
産婦人科の先生などに
相談されていると思いますが
まずは医師に確認するのが良いでしょう。

しかしながら
ほとんどは
病的なものではないでしょう。

妊娠による一過性のものであることが
多いはずです。

自分でできる対策としては
ご自身でエクササイズなどを
されるとよいでしょう。

もちろん産前・産後は
激しい運動はできませんし
ご自分のできる範囲でよいので

足首を良く動かしたり
股関節を良く動かしたり・・・

ストレッチなども
無理なく行う分には
良いと思います。

塩分の多い食事を控えたり
果物などカリウムの多い食品を
摂取することも有効でしょう。

ほかに簡単にできる
対策としては

足を高くして寝ること

心臓の位置より高い
状態で寝ると
浮腫みが解消するといわっレています。

・・・弊所では
施術により

血流促進
リラックス効果

などを促し
浮腫みの解消をお手伝いします。

お困りのことが
あればセルフケアなどもお伝えできますので
相談してください。